震惊! 每日步行步数与死亡率

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。WxY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？WxY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动WxY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！WxY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善！WxY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。WxY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而最佳的锻炼时间是早上8点~10点。WxY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的肌肉。WxY赤兔网|www.cnnfootballclub.com