手脚一直冰凉，可能是这两种情况导致的

第一：变体门闩式ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这个姿势可以提升身体的平衡性和稳定性，同时还可以给髋部提供更广阔的空间，促进血液循环。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

同学还可以有效地拉伸腿部，让韧带打开，增强身体的柔韧性，能够刺激肝脾肾有助于消化。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1.斜板式进入，双手伸直，手掌向下，撑紧地面，脚趾蹬地，可以收肋骨收腹，但是不要塌腰。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2.呼气，右脚向前一步来到右手的外侧，脊柱保持挺直，髋部下沉，左大腿向前蹬地。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3.把身体向左翻，左脚贴紧地面，大腿肌肉收缩，右手撑地。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4.左手抓住右脚，右腿自然伸直，双腿保持在同一条直线停留10到15秒。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5.吸气，放下右腿，换另一边进行练习。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com