手脚一直冰凉，可能是这两种情况导致的

第二：脊柱扭转式ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这个动作可以很好的去除腰腹部的脂肪，通过身体的扭转可以按摩到相应的部位，对于身体的健康也是有帮助的。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1.坐在瑜伽垫上，上半身垂直地面，双腿并拢向前伸直，大腿贴近地面。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2.将左侧腿抬起，迈过右腿，放在右腿膝盖的外侧，使左脚踩在地面上。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3.左手搭在左边的膝盖上，调整呼吸，身体慢慢的将右侧扭转。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4.右手放在身体的后侧，眼睛向后看，肩部放松，使肩膀位于同一条直线。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5.保持这个姿势30到60秒，然后换另一边练习。ZSE赤兔网|www.cnnfootballclub.com