每天走路2小时 推迟老年痴呆症6到8年

饮食均衡健康饮食对于保持健康和预防糖尿病和心脏病等至关重要。它还对认知功能有积极作用，并降低了痴呆症的风险。FWE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

据说主要包括水果，蔬菜，鱼和豆类的食物（例如人们在地中海饮食中食用的那些食物） 可改善认知能力。FWE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

根据老年痴呆症协会的说法 ，人们每天还需要喝六至八杯水，并减少盐和糖的摄入量，以保持健康。FWE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

经常锻炼研究表明， 定期进行体育锻炼可以降低神经退行性疾病（ 如阿尔茨海默氏病）的风险。FWE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每周进行150分钟的中等运动或75分钟的剧烈运动是一种积极的生活方式，对保持大脑和心脏健康至关重要。FWE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

做一些简单的事情，例如修剪草坪，骑自行车上班或散步一小段时间，可被视为中等程度的体育锻炼。FWE赤兔网|www.cnnfootballclub.com