5种真正的有氧运动，这些好处可能让你惊喜

5、自行车qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动优点qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

适宜人群qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动周期qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗，约420千卡/小时。qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com