5种真正的有氧运动，这些好处可能让你惊喜

3、慢跑qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动优点qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

适宜人群qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动周期qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗，约650千卡/小时。qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com