从这4个方面，帮你掌握健身基础

但是在锻炼中，注意放慢速度，缩短间歇的时间，掌握每个动作的细节，有氧还和原来一样，但是运动量适当的大一些等。KPf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而饮食方面，更要求具有科学性了，少油少盐，保证好的睡眠质量，尝试危险的器械，需要有同伴相陪。KPf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、增加训练强度，要适合自己的能力KPf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

开始健身的人经常会走入增肌的误区，认为只要重量大，就能多长肌肉。KPf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

实际上不是这样，如果负重量过大，会造成肌肉过早疲劳，影响锻炼的顺利进行，也不会利于肌肉的生长。KPf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

所以想要提高训练强度，需要遵循循序渐进的原则，不要一口吃个胖子。KPf赤兔网|www.cnnfootballclub.com