有氧运动的好处，常见的有氧运动有哪些

而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

常见的有氧运动nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

做有氧运动的注意事项nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

误区一：锻炼时间越长，越该多吃nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com