有氧运动的好处，常见的有氧运动有哪些

大部分健身爱好者认为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食物，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

其实，他们多摄取的这部分食物需要多进行两个小时的有氧运动（如跑步）才可以消耗掉。nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而运动时间过长，会导致训练过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食物即可。nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

误区二：负重锻炼效果好nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

有的人进行心肺功能锻炼时携带重物，如双手握住一对哑铃，其实不仅会减少热量燃烧，而且会破坏身体平衡，甚至造成损伤。nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

最佳的方法是增加锻炼强度，而不是增加阻力。nrb赤兔网|www.cnnfootballclub.com