这4种早餐吃一次，毁一天，告诉身边的人要少吃！

3.粗粮粥来一点cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等，可以提供能保证一上午工作效率的能量，而且对胃有保护作用。cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4.不食油腻cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早餐不宜过多食用肉类，或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪。在热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中选一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、坚果等，这样的早餐，既方便省事又营养充分。cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5.早上7~8点，吃早餐cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐，以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加，或者将午餐相应提前。cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一顿早餐，决定一天人体的舒适程度。每天的早餐，构成人一生的健康基石。告诉身边的朋友们，千万不可以忽视！cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com