这4种早餐吃一次，毁一天，告诉身边的人要少吃！

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。临近中午时，血糖水平会明显下降。cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早餐吃零食，容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。一份好的早餐，应该符合以下五个标准。长期坚持这个标准，营养健全，身体自然健康长寿。cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1.早餐要吃热的食物cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如果此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。长期进食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2.蛋、奶、豆类，任选其二cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早餐中，最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种。它们的食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

具体到我们中国人的早餐就是，一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄），牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用。cF9赤兔网|www.cnnfootballclub.com