世界睡眠日，践行“118早睡行动”， ...

　　3、 健康睡眠的建议：GQ2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　在睡眠这件事上，呼吁大家都践行“118早睡行动”，那就是尽可能晚上11点前睡觉，每天睡好8小时。GQ2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　-适量运动：GQ2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每天坚持适量运动对提高睡眠质量很有帮助，但需要注意睡前1小时别做剧烈运动。GQ2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　-睡前5小时不喝咖啡、浓茶：GQ2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这类饮品含有咖啡因，不仅容易让人兴奋睡不着，还具有利尿作用，会让人频繁去厕所。GQ2赤兔网|www.cnnfootballclub.com