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学名中医,吃一吃,动一动,养好脾胃,健康过百!

作者:chunzhi 发布时间:2023-04-07
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七步呼吸法bNJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

走7步吸一口气,走7步吐一口气,舌抵上颚(大量消化酶,咽气吞津)。bNJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

诀窍:逐步增加一吸一呼的步数,由7步到8步,到9步,就可以了。bNJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

蹲马步bNJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

正常要求,蹲马步时,两脚分开需与肩同宽,老年人可以两脚分开的距离更大一些,以便蹲站更稳。先调蹲姿,再调呼吸。bNJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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