对眼睛最好的七种食物，一定让孩子多吃！

温馨提醒：荠菜性凉，不适合脾胃较虚弱的孩子吃，尤其是腹泻、大便不成形的孩子。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

眼睛明亮吃菠菜p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等，有蔬菜中的“营养模范生”之称。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

除了上述的营养价值，菠菜还是叶黄素的最佳来源之一。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效，对预防白内障也有一定的帮助。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

除此之外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，使孩子在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

菠菜的食用方式很多，凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可，色泽浓绿，根为红色的菠菜是首选。温馨提醒：肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com