每年54万人因水果吃得少而得心血管病！

4.晚上吃水果没营养？zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

有句话说“水果早上吃是金，下午是银，晚上是铁”，所以有人觉得晚上吃水果就是浪费。但其实从营养学上来讲，早、中、晚任何时段吃水果营养价值都是相近的，随便什么时候吃都行。zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

不过，对于肠胃虚弱的人来说，空腹吃水果可能引起不适；饱餐过后吃水果会影响消化。所以一般建议大家餐后1小时左右再吃水果。zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5.喝果汁、吃水果干=吃水果？zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

市面上卖的果汁中糖分含量高，长期食用不利于健康。即便是自己家鲜榨的果汁，在压榨、打浆过程中，营养成分也会遭到破坏。zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

水果干和果汁一样，其中的维生素C易被破坏，而且水分蒸发掉后含糖量更高。zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

所以无论是喝果汁还是吃水果干，都不能代替新鲜水果，这两类食物大量食用，反而还会给身体造成负担。zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com