每年54万人因水果吃得少而得心血管病！

2.吃水果能减肥？zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

减肥需要减少总热量的摄入，而水果并非能量很低的食品，部分水果的热量甚至比米饭（116千卡/百克）、瘦肉（143千卡/百克）还高。zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

像被追捧为“减肥圣果”的牛油果，每百克热量高达161千卡，脂肪含量为15%~30%，吃多了反而可能增肥；榴莲中也含有16%左右的脂肪，每百克热量为147千卡；大家常吃的大枣热量也不低，每百克122千卡，若是干红枣则能达到276千卡/百克。zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

另外，水果中的果糖含量比较高，人如果摄入过多，还可能加速衰老。zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3.多吃水果补全维生素？zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

水果主要提供的是维生素C，而维生素A、B族维生素、维生素K等则需要依靠其它食物来获取。zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

像B族维生素主要来源于谷类粮食，维生素K来源于纳豆、绿叶菜等。所以，水果不能满足全部营养需求，并非多多益善，膳食均衡才是补全维生素的最好方法。zHp赤兔网|www.cnnfootballclub.com