爬楼梯减肥怎么就有效果了？多长时间？

爬楼梯不仅能锻炼大腿肌肉，还能锻炼全身，是一项不错的全身有氧运动。wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

爬楼梯可以让身体发热，这样新陈代谢就会加快，会加速整个身体的血液循环，能帮助大腿的脂肪代谢，还能令臀部更翘。wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

爬楼梯减肥的具体方法wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1、慢慢地锻炼你的大腿和臀部wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com