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卡路里看不见摸不着，怎么知道自己的运动有没有效

作者：chunzhi 发布时间:2020-10-01

短期指标：肌肉状态DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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运动后期肌肉的状态不仅是一种身体信号，也是在短期内评判运动效果的一个直观指标，主要有酸痛感和泵感两个方面。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果运动后几小时内肌肉保持酸痛感，这种酸痛感是由于运动中体内代谢的乳酸在肌肉中堆积导致的，这就说明你的运动是有效的。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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