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卡路里看不见摸不着，怎么知道自己的运动有没有效

作者：chunzhi 发布时间:2020-10-01

如果运动后24小时甚至72小时内都维持酸痛感无法缓解，则有可能是运动过量造成肌肉损伤了。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

同样，如果你正确完成了一组抗阻训练，使大量血液涌向肌肉，也会是肌肉产生一种膨胀感，也叫“肌肉泵感”。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这个信号就可以说明你的抗阻训练是否有效。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

长期指标DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这里的长期是指至少一个月以上坚持运动。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果经过一段时间的运动后你观察到下面这些状态，就说明你的运动是有效的。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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