降低体脂率的4个方法，其中有氧运动最有效

方法四：合理安排饮食bhP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

要控制体脂数，肯定要吃一些蛋白质高的食物，平时也要搭配好其他的蔬菜水果，鸡蛋、牛肉、鸡胸肉都是高蛋白的食物，绿色蔬菜也要适当吃一些。bhP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

坚果类的食物往往含有有不饱和脂肪酸适当的吃一点点就好，可以减少自己体内的油脂。bhP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

控制体脂是一个过程，如果想在十天半个月就达到很理想的效果，对很多人来说是很有难度的，给自己一个合理的时间，身体也可以更好的适应，这样反而更持久。bhP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

另外小编也有一些好的建议，都是可以帮助大家控制体脂的。bhP赤兔网|www.cnnfootballclub.com