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一个哑铃锻炼全身肌肉，5个动作在家也能高效燃脂

作者：chunzhi 发布时间:2020-11-19

这么一个有效地动作叫哑铃俯身划船。zYv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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顾名思义，动作跟划船地姿势差不多，但前提是要俯身，也就是面朝地，挺胸直背，腰背挺直，然后双手各握一只同等重量地哑铃，保证重量是能接受地范围内。zYv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每组12~15个，做4~6组，这就是动作详解。zYv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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