减肥平台期的种类不一样，你属于哪一类？

平台期六Nha赤兔网|www.cnnfootballclub.com

突破方式：减肥初期 ，一般只要增加运动 (无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化 ，也就进入减肥平台期了。Nha赤兔网|www.cnnfootballclub.com

此时每周进行 4～ 5次 ，每次 30～ 40分钟 ，每分钟心跳次数维持在 70%～ 80%最大心率范围 (220-年龄)内的快走、慢跑、游泳、骑车、跳健身操等运动非常重要。Nha赤兔网|www.cnnfootballclub.com

同时在原有饮食总量不变的前提下对饮食的食物种类做细微调整也必不可少。Nha赤兔网|www.cnnfootballclub.com