减肥平台期的种类不一样，你属于哪一类？

平台期四Nha赤兔网|www.cnnfootballclub.com

发生时间：运动计划3星期*1个月后。Nha赤兔网|www.cnnfootballclub.com

发生状况：持续运动，体重没有继续下降。Nha赤兔网|www.cnnfootballclub.com

突破方式：你的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为你运动量太少，减肥效果才会停滞不前。Nha赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1.改变运动方式：如果以前你只是光做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等)，试换一种新动作，或加入一点局部的肌肉训练吧。最好能每周进行三种完全不同的运动，因为你将获得多方面的好处。Nha赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2.增加运动量：这是值得高兴的事，表示你已经达成某一阶段的挑战了，只要增加运动量或运动时间，很快就会有所进展。Nha赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3.减少热量摄取：你是不是在运动后常常忍不住食欲偷吃东西，让你的运动前功尽弃？记住运动后一小时再进食，或者运动前30分钟吃些水果或牛奶帮助你运动，这样就不会那么容易产生饥饿感。Nha赤兔网|www.cnnfootballclub.com