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长期中高强度运动，是消耗寿命还是强身健体？

作者：chunzhi 发布时间:2020-12-08

2、成年人（18-64岁）jPX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

建议每周进行150-300分钟中等强度运动或75-150分钟剧烈运动，也可以两种运动相结合。jPX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、老年人（65岁以上）jPX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

建议每周进行3天以上中高强度运动，重点进行功能平衡、力量训练等活动，以增加机体功能，预防跌倒。但老人应在机体允许的条件下活动，并根据自身健康水平调整活动程度。jPX赤兔网|www.cnnfootballclub.com