冬天最塑形、减肥、方便的运动是爬楼梯

当然我们还是不建议爬楼训练的时候下楼。下楼时候会对膝关节有一定的磨损和冲击，如果家有电梯，我们坐电梯下楼。HZt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果不得不自己下楼，请记得慢慢下楼，膝盖弯曲多点，吸收冲击做缓冲。HZt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果你本身患有一些膝关节疾病，建议咨询医生，因为每人情况是不同的。HZt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

爬多少层楼梯才能有减脂的效果HZt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一般而言，如果你家住15-20层，你爬个3-6次就很好了，其他楼层自己换算就可以。HZt赤兔网|www.cnnfootballclub.com