冬天最塑形、减肥、方便的运动是爬楼梯

对比跑步的话，爬楼对膝盖的伤害不值一提HZt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

跑步时每次单脚接受的冲击是你体重的7-9倍，同时还对关节、骨骼有很大危害的共振。HZt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

尤其如果你体重本身就不轻的话，毁掉自己的膝盖就更是分分钟的事。HZt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而上下楼梯的髌骨压力只有体重的3.3倍，只是上楼梯的话，压力还会再少。HZt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

另外由于不是瞬时的，共振和冲击都会小得多。HZt赤兔网|www.cnnfootballclub.com