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养生的4大“秘籍”，坚持下去，或许可长寿

作者：chunzhi 发布时间:2020-12-10

必须要有丰富营养的早餐，吃饭时要细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下。NPW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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经历了一晚上的睡眠新陈代谢过程中会产生大量的毒素和垃圾，早晨醒来后要吐故纳新，及时排出大小便。吃完早餐后打开窗户换换气，净化室内空气。NPW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

醒来后喝一杯温开水，能刺激胃肠道蠕动，防止便秘，预防消化道、胃肠道疾病和口腔问题。NPW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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