减肥，训练只是一方面，更重要的是饮食

对于追求肌肉他更喜欢有质感的身材，把体脂率控制在较低的水平线上，在保证肌肉饱满度的同时，刻画肌肉线条，而且他对自己的身材要求极其严格，常年极其自律，把身材一直控制在相对较完美的状态下。pTv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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想要打造出如此精致的身材，一定离不开的就是训练，训练无非只有两种，一种是有氧运动，脂肪高着必须要降低脂肪，因为脂肪组织是不可能变成肌肉的，打造立体的身材，全部都是靠肌肉来填充的，pTv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而有氧运动在刷脂，降低体脂率中必不可少的训练。另一种是力量训练，没有压力、负重，肌肉是不会成长的，只有在大重量的刺激下，肌肉为了抵御这种外力，充血，撕裂，再通过营养物质来恢复，肌肉才能慢慢的成长起来。pTv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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