引体向上、卧推相对力量！这些体能测试你会吗

＞休息2-4min；NFw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

＞增加重量5-10%，运动员完成1次；NFw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

＞如仍可以继续，则休息2-4min后增加5-10%，完成1次；NFw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

＞如不能完成，则休息2-4min后减少5-10%，完成1次。NFw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4.注意事项：NFw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

杠铃杆两旁需要各安排1人及运动员身后安排1人进行保护。NFw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5.测试规范：NFw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

深度需足够；脚尖不可过于外旋；腰不可以弯。NFw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每人测三次，取一次最好成绩。NFw赤兔网|www.cnnfootballclub.com