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5种方式完善核心力量，防背部臀部受伤

作者：chunzhi 发布时间:2021-03-09

坐起来半斩8PE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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面朝上平躺，双脚弯曲放在地板上，双手握哑铃，然后进行仰卧起坐。8PE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

与此同时，在抬高躯干坐起来时，将躯干向右旋转，使哑铃越过你的身体并降落在右臀部附近。回到起始位置，然后重复向左旋转，交替进行。8PE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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