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5种方式完善核心力量，防背部臀部受伤

作者：chunzhi 发布时间:2021-03-09

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双脚分开与肩同宽站立，同时按住哑铃并在腹部下方居中，膝盖略微弯曲。8PE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

将哑铃放在右臀部，然后保持手臂伸直，在有控制的情况下将其在身体上摆动到左肩上方。注意，向左旋转时，请旋转右脚。将手放回到右臀部，然后在另一侧重复。8PE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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