不少人都被8小时睡眠论忽悠了？过了50岁，最佳的睡眠时长是多久

　　三、老人总是睡不着，要如何改善？uDj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要拥有好的睡眠质量，建议老年人从这几点进行改变：uDj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　一是要营造良好的睡眠环境，冬季室温保持在18~22℃左右，夏季26℃左右。注意要经常对房间开窗通风，夜间要拉上窗帘；uDj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　二是一些本身罹患慢性疾病的人群，要注意坚持服药控制病情，避免病症影响正常睡眠；uDj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三是睡前要保持情绪稳定，避免情绪过于激动，否则可能导致交感神经兴奋，影响睡眠；uDj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　四是要注意晚餐不能吃得过饱、过油腻，睡前不要喝浓茶、咖啡等提神的饮品。uDj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　另外，一些人饱受失眠困扰，想着服用安眠药来缓解失眠，这个做法可取吗？