每天睡前5分钟，比早睡1小时更管用

　　另外，我们还可以根据自己的情况，适当调整睡前5分钟的流程。比如，如果你手脚冰凉、体质偏寒，可以在泡脚时加入几片生姜或艾叶，驱寒暖身的效果会更好；如果你经常失眠、多梦，可以在穴位按摩时，多按摩一会儿神门穴，安神助眠的效果会更显著；如果你思绪混乱、焦虑严重，可以适当延长静心呼吸的时间，让心绪更好地平复。MJs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　还要注意，睡前5分钟的养生法，关键在于“坚持”。养生从来不是一蹴而就的事情，任何一个养生习惯，都需要长期坚持，才能看到效果。不要因为坚持了几天，没有看到明显的变化，就放弃。每天坚持睡前5分钟，久而久之，你会发现，睡眠质量越来越高，精神状态越来越好，身体也越来越健康。MJs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　总结一下，想要提升睡眠质量，不用盲目追求早睡，每天睡前花5分钟，做好这3个步骤：温水泡脚（或擦脚）、穴位按摩、静心呼吸，避开毁睡眠的习惯，就能快速放松身心、平复心绪，提升睡眠质量，让身体得到真正的休息和修复。对于忙碌的上班族、熬夜党来说，这无疑是最简单、最易坚持、最有效的养生方法。MJs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　记住，睡眠是养生的基础，睡得香，才能身体好。每天睡前5分钟，比早睡1小时更管用，从今天起，坚持这个小习惯，让自己拥有一个好睡眠，拥有一个健康的身体。MJs赤兔网|www.cnnfootballclub.com