熬夜后别只补觉！这样“回魂”，身体少受一半伤

　　第四，熬夜后要做好肝脏养护，避免上火。中医认为，“肝主藏血”，熬夜会损伤肝脏，导致肝气郁结、肝火旺盛，出现上火、口干舌燥、咽喉肿痛、长痘等问题，所以熬夜后一定要做好肝脏养护。可以喝一杯养肝茶，比如枸杞菊花茶、决明子茶等，枸杞能滋养肝肾，菊花能清肝明目、降火，决明子能清肝润肠，这些茶饮能帮助肝脏排毒，缓解肝火旺盛的症状。5jZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时，要保持情绪舒畅，避免生气、焦虑，因为负面情绪会加重肝脏负担，影响肝脏的修复。另外，熬夜后不宜喝酒、吸烟，酒精和烟草都会损伤肝脏，加重熬夜对肝脏的伤害，建议尽量避免。如果熬夜后出现明显的上火症状，比如咽喉肿痛、长痘等，可以适当吃一些降火的食物，比如苦瓜、冬瓜、绿豆汤等，避免吃辛辣、温热的食物，比如辣椒、羊肉、狗肉等。5jZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　最后，需要提醒大家的是，以上方法只能缓解熬夜带来的损伤，并不能完全消除熬夜的危害。长期熬夜会导致身体免疫力下降、内分泌紊乱、肝脏损伤等多种问题，甚至会增加患病的风险，所以最好的方式还是避免熬夜，养成规律的作息习惯，每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。如果偶尔熬夜，一定要做好以上补救措施，让身体少受伤害，快速恢复状态。5jZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com