每天按这里3分钟，睡眠悄悄变好，人也精神

　　今天，就给大家分享3个最实用、最有效的助眠穴位，每天睡前花3分钟，按一按、揉一揉，就能帮助你快速入睡，改善多梦、易醒的问题，让你拥有高质量的睡眠。这3个穴位都非常好找，不用专业的按摩技巧，普通人都能操作，大家可以跟着一步步来。9yJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个助眠穴位：神门穴。神门穴是心经的原穴，位于手腕内侧，小指那一侧的腕横纹上，轻轻按压，能感觉到一个小小的凹陷，那就是神门穴。中医认为，神门穴具有宁心安神、清心泻火的作用，对于入睡难、多梦、易醒、失眠、心慌、烦躁等问题，都有很好的缓解效果。很多人晚上睡不着，是因为心神不宁、大脑过于活跃，按压神门穴，能帮助平复心神，让大脑慢慢放松下来，从而快速进入睡眠状态。按压方法也很简单：睡前坐在床上，双手握拳，用拇指指腹轻轻按压神门穴，力度以轻微酸胀为宜，按压时慢慢深呼吸，每次按压1分钟，左右手腕各按压1次，一共2分钟。按压的时候，要专注于穴位的酸胀感，不要胡思乱想，这样效果会更好。9yJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个助眠穴位：涌泉穴。涌泉穴位于脚底，足底前1/3处，足趾弯曲时，脚底会出现一个凹陷，那就是涌泉穴。涌泉穴是肾经的起点，中医认为，涌泉穴具有滋阴补肾、宁心安神的作用，不仅能改善睡眠，还能缓解疲劳、调节情绪，对于熬夜后的疲惫、烦躁，也有很好的缓解效果。很多人晚上睡不好，是因为肾阴不足、心神失养，按压涌泉穴，能滋养肾阴、安神助眠，让你睡得更沉、更踏实。按压方法：睡前用温水泡脚10分钟，然后擦干双脚，用拇指指腹从涌泉穴向脚趾方向轻轻揉搓，力度适中，每次揉搓1分钟，左右脚各揉搓1次，一共2分钟。泡脚后按压涌泉穴，能更好地促进血液循环，放松身体，助眠效果会翻倍。9yJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com