脾胃是后天之本，养对了，吃啥都吸收

　　首先，调理脾胃，从“吃”开始，这是最核心、最重要的一步。脾胃的主要功能是运化食物，所以，吃对食物、养成良好的饮食习惯，才能更好地调理脾胃。qDD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一点：三餐规律，定时定量，不暴饮暴食。这是调理脾胃最基础的要求。很多人因为工作忙、作息不规律，经常不吃早餐、暴饮暴食、晚餐吃得过饱，这些都会严重损伤脾胃功能。早餐是一天中最重要的一餐，能为身体补充能量，唤醒脾胃的运化功能，所以，一定要吃早餐，而且要吃好，比如小米粥、鸡蛋、馒头、豆浆等，清淡、易消化的食物最好；午餐要吃饱，保证营养均衡，荤素搭配，不要吃太多油腻、辛辣的食物；晚餐要吃少，尽量在晚上7点前吃完，避免吃得过饱，以免加重脾胃负担，影响睡眠。另外，不要暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，给脾胃足够的运化时间，这样才能更好地吸收食物中的营养。qDD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二点：多吃清淡、易消化、健脾养胃的食物。脾胃喜欢温和、清淡的食物，不喜欢辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，所以，调理脾胃，要多吃一些健脾养胃的食物，比如小米、大米、山药、南瓜、土豆、胡萝卜、莲子、芡实、红枣、桂圆等。这些食物性质温和，容易被脾胃消化吸收，能帮助调理脾胃功能，增强脾胃的运化能力。比如，每天早上煮一碗小米粥，小米粥具有健脾和胃、益气养血的作用，对脾胃虚弱的人非常友好；山药可以煲汤、蒸着吃，具有健脾养胃、生津益肺的作用，能帮助改善脾胃虚弱、消化不良的情况；南瓜富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，帮助消化，同时也能健脾养胃。qDD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三点：少吃辛辣、刺激、油腻、生冷的食物。辛辣、刺激的食物（如辣椒、花椒、生蒜等）会刺激胃黏膜，损伤脾胃功能；油腻的食物（如肥肉、油炸食品等）难以被脾胃消化，会加重脾胃负担，导致食物积滞，引发胃胀、不消化等问题；生冷的食物（如冰饮、冰淇淋、生鱼片等）会损伤脾胃的阳气，导致脾胃运化能力下降，引发腹痛、腹泻、大便不成形等问题。所以，调理脾胃期间，一定要尽量少吃这些食物，尤其是脾胃虚弱的人，更要严格控制。qDD赤兔网|www.cnnfootballclub.com