晨起10分钟，唤醒全身气血，一天都有精气神

　　中医认为，早上是气血生发的关键时期，此时做好调理，唤醒全身气血，能让气血顺畅运行，为身体各个脏腑提供充足的营养和氧气，让人一整天都充满精气神。很多人早上起床后，要么匆忙起床洗漱上班，要么赖床不起，错过了气血唤醒的最佳时间，长期下来，会导致气血运行不畅，出现疲劳乏力、面色暗沉、免疫力下降等问题。今天，就给大家分享一套晨起10分钟养生操，简单易操作，不用任何器械，每天坚持，就能唤醒全身气血，改善晨起没精神的问题，让你一天都活力满满。bHg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这套晨起养生操分为5个小动作，每个动作2分钟，一共10分钟，动作简单，适合所有人群，无论是年轻人还是中老年人，都能轻松完成，大家可以跟着一步步来。bHg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个动作：搓手搓脸，唤醒面部气血（2分钟）。经过一夜的睡眠，面部的气血运行较慢，容易出现面色暗沉、浮肿等问题，这个动作能快速唤醒面部气血，改善面色暗沉，让气色变得红润。具体方法：起床后，坐在床上或站立，双手掌心相对，快速搓动，直到掌心发热（大约30秒），然后将发热的双手敷在脸上，从额头开始，自上而下，轻轻揉搓面部，包括额头、脸颊、下巴、颈部，重复揉搓，力度以轻柔舒适为宜，不要用力过猛，避免损伤皮肤。搓脸的过程中，能促进面部血液循环，唤醒面部肌肤，让气血快速输送到面部，坚持2分钟，你会发现面部变得温热，气色也好了很多。bHg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个动作：拉伸颈部，疏通颈部经络（2分钟）。颈部有很多重要的经络和血管，是气血运行的重要通道，经过一夜的睡眠，颈部肌肉容易僵硬，经络容易堵塞，导致头部供血不足，出现头晕、乏力等问题。这个动作能疏通颈部经络，促进颈部血液循环，让头部得到充足的气血供应，快速清醒。具体方法：坐在床上或站立，双手自然放在身体两侧，慢慢将头倾向左侧，保持20秒，感受颈部右侧的拉伸感，然后慢慢回到中间，再将头倾向右侧，保持20秒，感受颈部左侧的拉伸感，重复3-4次；然后，慢慢将头向后仰，保持20秒，感受颈部前方的拉伸感，再慢慢回到中间，重复3-4次。拉伸的时候，动作要缓慢，不要用力过猛，避免拉伤颈部肌肉。bHg赤兔网|www.cnnfootballclub.com