不伤肾就是最好的养肾，这些误区别再踩

　　长期憋尿，会导致尿液淤积在膀胱内，膀胱压力升高，尿液中的细菌会大量繁殖，进而逆行感染肾脏，引发肾盂肾炎等肾脏疾病，出现腰痛、发热、尿频、尿急、尿痛等症状，严重时还会损伤肾功能；同时，长期憋尿还会导致肾脏的代谢废物无法及时排出，大量废物堆积在体内，加重肾脏负担，长期下去，会损伤肾脏的过滤功能，导致肾功能下降；此外，长期憋尿还会导致膀胱肌肉松弛，影响膀胱的收缩功能，进而影响排尿，形成恶性循环。Ys7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　尤其是对于中老年人和肾功能本身就比较弱的人来说，憋尿的危害更大，可能会诱发肾脏疾病急性发作，甚至导致肾功能衰竭。因此，无论工作多忙碌，无论事情多紧急，都要及时排尿，养成规律排尿的习惯，不要憋尿，这是保护肾脏的基本要求。此外，还要注意排尿时不要过度用力，过度用力会导致腰部压力升高，影响肾脏的气血循环，也可能对肾脏造成损伤。Ys7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个常见误区：长期久坐、熬夜，忽视肾脏休息。很多上班族、老年人，长期久坐不动，缺乏运动，每天坐在电脑前、沙发上，一坐就是几个小时，甚至一整天；还有很多年轻人，长期熬夜、晚睡，每天只睡4-5个小时，甚至通宵达旦。很多人认为，“久坐、熬夜只是伤肝、伤脾，和肾脏没关系”，其实这种想法是错误的，长期久坐、熬夜，都会严重损伤肾脏，加速肾气衰退。Ys7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期久坐，会压迫腰部，导致腰部气血循环不畅，肾脏得不到充足的滋养，进而导致肾气亏虚，出现腰膝酸软、四肢无力等问题；同时，长期久坐还会导致下肢水肿、血液循环不畅，加重肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。而长期熬夜，会导致身体气血耗损，肾精无法得到及时的修复和化生，长期下去，会严重损伤肾精，加速肾气衰退，同时还会影响肾脏的排毒功能，导致代谢废物堆积，加重肾脏负担，损伤肾功能。Ys7赤兔网|www.cnnfootballclub.com