不伤肾就是最好的养肾，这些误区别再踩

　　因此，日常要避免长期久坐，每隔1小时就起身活动一下，做一些简单的拉伸动作，促进腰部气血循环，缓解腰部疲劳；同时，要保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，每天睡眠时间保持在7-8小时，避免熬夜、晚睡，让肾脏得到充分的休息和修复，这是保护肾脏、延缓肾气衰退的重要方法。Ys7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四个常见误区：饮食过咸、过甜、过油，忽视肾脏代谢负担。肾脏是人体的代谢器官，负责过滤血液中的废物和多余的水分，而饮食过咸、过甜、过油，会加重肾脏的代谢负担，长期下去，会损伤肾功能，引发肾脏疾病。这是很多人都容易忽视的一个误区，尤其是很多人喜欢吃咸食、甜食、油炸食品，却不知道，这些食物正在悄悄损伤他们的肾脏。Ys7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食过咸，会导致体内钠离子过多，肾脏需要花费更多的精力排出多余的钠离子，长期下去，会加重肾脏负担，导致肾脏功能下降，甚至引发高血压肾病，高血压肾病是导致肾功能衰竭的重要原因之一；饮食过甜，会导致血糖升高，长期高血糖会损伤肾脏的微血管，引发糖尿病肾病，糖尿病肾病也是常见的肾脏疾病，严重时会导致肾功能衰竭；饮食过油，会导致血脂升高，血脂沉积在肾脏血管中，会影响肾脏的气血循环，加重肾脏负担，进而损伤肾功能，同时还会引发肥胖、脂肪肝等问题，间接影响肾脏健康。Ys7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　因此，保护肾脏，就要注意饮食清淡，减少盐、糖、油的摄入，每天食盐摄入量控制在5克以内，避免食用过多的甜食、油炸食品、肥肉等；同时，要多喝水，每天喝1500-2000毫升温水，促进肾脏代谢，帮助排出体内的废物，减轻肾脏负担。需要注意的是，不要喝过多的浓茶、咖啡和碳酸饮料，这些饮品中含有咖啡因、添加剂等成分，长期饮用，会对肾脏造成刺激，损伤肾脏功能。Ys7赤兔网|www.cnnfootballclub.com