简单实用养肾法，适合在家天天做

　　第一种：温水泡脚，滋养肾阳，促进循环。泡脚是一种非常简单、温和的养生方法，也是养肾的好方法，适合每天晚上睡觉前做。中医认为，脚部有很多穴位，其中，涌泉穴是肾经的起始穴位，位于足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷中。温水泡脚，能够刺激涌泉穴，滋养肾阳，促进全身的气血循环，让肾脏得到充足的气血供应，缓解腰膝酸软、乏力盗汗等症状，同时还能帮助入睡，改善睡眠质量。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　操作步骤：准备一盆温水，水温控制在40-45℃左右，不要太烫，也不要太凉，以双脚放入后感觉舒适为宜；将双脚放入温水中，浸泡15-20分钟，期间可以不断加入温水，保持水温恒定；泡脚时，可以轻轻按摩足底的涌泉穴，用手指的指腹轻轻按压，每次按压3-5分钟，力度以轻微酸胀为宜；泡脚结束后，用干净的毛巾将双脚擦干，尤其是脚趾缝，然后穿上袜子，注意脚部保暖，避免受凉。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　注意事项：泡脚的时间不宜过长，15-20分钟即可，时间过长会导致身体出汗过多，耗损阳气，反而不利于养肾；水温不宜过高，以免烫伤脚部皮肤，同时也会刺激神经，影响睡眠；饭后不宜立即泡脚，饭后血液主要集中在胃肠道，此时泡脚会影响胃肠道的消化功能，建议饭后1小时再泡脚；患有糖尿病、高血压、静脉曲张等疾病的中年男性，泡脚时要格外注意，水温要适中，时间要缩短，必要时咨询医生的意见。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com