简单实用养肾法，适合在家天天做

　　注意事项：叩齿时，力度要适中，不要过于用力，以免损伤牙齿和牙龈；搅动舌头时，动作要轻柔，不要用力过猛，以免损伤口腔黏膜；吞咽唾液时，要缓慢，不要过快，这样才能让唾液中的营养物质更好地被身体吸收；患有口腔疾病、牙齿疾病的中年男性，要在医生的指导下进行，避免加重病情。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养肾原理：“齿为肾之余”，叩齿能够刺激牙齿，促进肾精的化生，滋养肾脏；“津为肾之液”，唾液是肾精所化，含有丰富的营养物质，咽津能够将这些营养物质吞咽下去，滋养肾精、补益气血，同时还能促进脾胃的消化功能，让身体更好地吸收营养，进而达到养肾的效果。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四种：踮脚运动，刺激肾经，增强肾气。踮脚运动是一种简单、方便的运动方式，不需要任何场地，无论是在站立、行走，还是在工作间隙，都可以做，适合每天坚持，能够刺激肾经，增强肾气，缓解腰膝酸软、腿脚无力等症状，同时还能促进下半身的血液循环，保护肾脏。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　操作步骤：取站立姿势，双脚与肩同宽，全身放松，双手自然下垂，放在身体两侧；慢慢抬起双脚的脚后跟，让身体的重心集中在脚尖上，保持踮脚姿势3-5秒；然后慢慢放下脚后跟，恢复站立姿势，休息1-2秒；重复上述动作，每次做30-50次，每天做2-3组；踮脚时，可以双手叉腰，保持身体平衡，避免摔倒；也可以在踮脚的同时，轻轻收缩肛门，这样能够更好地刺激肾经，增强养肾效果。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com