简单实用养肾法，适合在家天天做

　　养肾原理：腰部有很多肾经的穴位，其中，肾俞穴是肾脏的背俞穴，按摩肾俞穴能够直接滋养肾脏、补益肾气；按摩腰部，能够促进腰部的气血循环，让肾脏得到充足的气血供应，缓解肾脏的疲劳，改善腰膝酸软、腰部疼痛等症状，进而达到养肾的效果。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三种：叩齿咽津，滋养肾精，补益气血。叩齿咽津是一种非常简单的养肾方法，不需要任何器材，随时随地都可以做，适合每天坚持，尤其是在早上起床后、饭前饭后，都可以操作。中医认为，“齿为肾之余”，牙齿的健康与肾脏的健康息息相关，叩齿能够刺激牙齿，滋养肾精；“津为肾之液”，唾液是肾精所化，咽津能够将唾液中的营养物质吞咽下去，滋养肾精、补益气血。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　操作步骤：取坐姿或站姿，全身放松，嘴巴微闭，然后轻轻叩击牙齿，叩击的力度要适中，不要过于用力，以免损伤牙齿，每次叩击36次，叩击时要发出清晰的声音；叩齿结束后，用舌头轻轻搅动口腔，从舌尖到舌根，搅动10-15次，促进唾液分泌；当口腔内充满唾液时，将唾液轻轻吞咽下去，吞咽时要缓慢，感受唾液顺着喉咙进入胃部，每次吞咽3-5次；每天坚持做3-4组，每组按照上述步骤操作即可。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com