简单实用养肾法，适合在家天天做

　　养肾原理：温水泡脚能够刺激足底的涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴，刺激涌泉穴能够滋养肾阳、补充肾精；同时，温水泡脚能够促进全身的气血循环，让肾脏得到充足的气血供应，缓解肾脏的疲劳，促进肾脏的排毒功能，进而达到养肾的效果。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二种：腰部按摩，滋养肾府，缓解疲劳。“腰为肾之府”，腰部是肾脏的居所，按摩腰部，能够刺激腰部的穴位，促进腰部的气血循环，滋养肾脏，缓解腰膝酸软、腰部疼痛等症状，非常适合久坐不动、腰部疲劳的中年男性，每天早上起床后、晚上睡觉前，都可以做。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　操作步骤：取站立或坐姿，双手搓热，搓热后，将双手放在腰部两侧，手掌紧贴腰部皮肤；用手掌从腰部两侧，由上向下轻轻按摩，按摩至腰部发热为宜，每次按摩10-15分钟；按摩时，可以重点按摩腰部的肾俞穴，肾俞穴位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1。5寸，用手指的指腹轻轻按压肾俞穴，每次按压3-5分钟，力度以轻微酸胀为宜；按摩结束后，用双手轻轻拍打腰部两侧，拍打1-2分钟，促进腰部的气血循环。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　注意事项：按摩腰部时，力度要适中，不要过于用力，以免损伤腰部肌肉和腰椎；按摩的速度要缓慢，循序渐进，不要急于求成；腰部有外伤、炎症、骨折等问题的中年男性，不宜进行腰部按摩，以免加重病情；按摩时，要保持腰部放松，不要紧绷，这样才能达到更好的效果。wac赤兔网|www.cnnfootballclub.com