人过四十别瞎补，记住这几点，比吃补品更养人

　　第六，护好腰脚，固肾气。腰为肾之府，肾主骨生髓，脚又被称为“第二心脏”，中年之后，腰膝容易酸软无力，脚部也容易冰凉，这都是肾气亏虚、气血不足的表现。平时注意腰部保暖，避免久坐直吹空调，不要穿露腰装，尤其是夏天，腰部受凉会直接损伤肾气，导致腰部冷痛、腰膝酸软。每晚睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，水位没过脚踝，能促进下肢血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠，还能刺激脚底的穴位，滋养肾脏。qNW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　泡脚时，可以加入一些温和的养生食材，比如生姜、艾叶、花椒等，温通经络、散寒祛湿的效果更好。另外，平时不要久坐久站，每坐40-60分钟，起身活动一下，拉伸腰部，促进腰部气血循环，保护腰椎和肾气。中年人群可以适当做一些护腰的动作，比如搓腰、转腰等，温和滋养肾气，缓解腰部不适。qNW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人追求养生的“神秘感”，觉得必须有秘方、有奇效，才能算养生。事实上，真正的养生大道，至简至朴。不瞎吃、不瞎补、不熬夜、不动怒、适度动、喝好水、睡好觉，这几点做到位，身体自然会回馈健康。补品可以锦上添花，却不能雪中送炭，只有身体底子好，补品才能被吸收；否则只会堆积在体内，成为负担。qNW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　人过四十，养生拼的不是财力，而是自律。不需要花大价钱买补品，不需要追求复杂的养生方法，只要坚持这些简单的生活习惯，就能养护好身体，减少疾病的发生，安享中年的健康与活力。记住，中年养生，不在于“补”，而在于“养”，养脾胃、养肝肾、养气血、养情绪，才能让身体越来越健康，老了少受罪。qNW赤兔网|www.cnnfootballclub.com