人过四十别瞎补，记住这几点，比吃补品更养人

　　学会调节情绪，看淡得失，保持心态平和，是最高级的养生。遇到不开心的事情，不要憋在心里，可以通过运动、听音乐、和家人朋友聊天等方式，释放情绪，缓解压力。不要为了小事斤斤计较，不要过度焦虑未来，活在当下，保持乐观的心态，心宽一寸，病退一丈。情绪平和了，气血才能顺畅，脏腑功能才能正常运转，身体自然会越来越健康。qNW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五，多喝水，少贪凉。水是生命之源，充足的水分可以促进代谢、帮助排毒、润滑关节、补充气血。中年人容易缺水却不自知，等到口渴再喝，身体已经处于缺水状态，长期缺水，会导致血液黏稠、代谢变慢、肾脏负担加重，引发肾结石、尿路感染等问题。每天保证1500—2000ml温水，分次饮用，不要一次性猛灌，小口慢饮，让身体慢慢吸收。qNW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时，尽量少吃冷饮、冰水果、生冷食物，比如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片、凉拌菜等，寒凉之物会损伤脾胃阳气，导致寒湿内生，出现腹胀、腹泻、手脚冰凉、腰膝酸软等问题。中年人群脾胃功能本就减弱，更要注意保暖，避免吃寒凉食物，喝水也要喝温水，不要喝冰水。另外，夏天吹空调时，不要直吹，温度不要太低，避免寒邪侵入体内，损伤阳气和关节。qNW赤兔网|www.cnnfootballclub.com