男人养肾，不用吃补品，做好这3个日常习惯就够了

　　男人养肾，首先要改掉憋尿的习惯，无论工作多忙、时间多紧张，只要有尿意，就及时排尿，排出体内的代谢废物和毒素，减轻肾脏负担，这是保护肾脏最基础、最关键的一步。另外，每天要保证充足的饮水量，每天喝1500-2000ml温水，分次饮用，不要一次性猛灌，小口慢饮，让身体慢慢吸收，充足的水分能促进肾脏代谢，帮助排出毒素，避免尿液浓缩，减少肾结石的发生风险。需要注意的是，尽量少喝浓茶、咖啡、酒精饮料，这些饮品会刺激肾脏，加重肾脏负担，影响肾脏健康。gpJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个习惯：规律作息，不熬夜、不过度劳累，滋养肾精。男人大多承担着家庭和工作的双重压力，经常熬夜、加班、过度劳累，这些习惯都会严重耗伤肾气和肾精。中医认为，“肾主藏精”，夜间是肾精收藏、肾脏修复的关键时段，尤其是23点到凌晨3点，是肝经和胆经当令的时间，此时入睡，肝脏才能正常排毒，肾脏才能涵养肾精，若长期熬夜，超过23点还不睡觉，就会直接耗伤肝血、透支肾精，导致肾气亏虚，出现腰膝酸软、疲劳乏力、记忆力下降、脱发等问题。gpJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都会耗伤体内的元气和肾气，长期下去，会导致肾气亏虚，身体抵抗力下降，容易生病。所以，男人养肾，要养成规律作息的习惯，每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠，不要熬夜，让肾脏得到充分的休息，滋养肾精；同时，要注意劳逸结合，不要过度劳累，工作和生活要合理安排，避免长时间高强度工作，累了就及时休息，让身体得到恢复，减少肾气的消耗。gpJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com