男人养肾，不用吃补品，做好这3个日常习惯就够了

　　另外，男人要避免过度性生活，过度性生活会耗伤肾精，导致肾气亏虚，影响肾脏健康，也会影响身体的强壮，所以，要适度控制性生活，根据自己的身体状况，合理安排，避免过度消耗肾精。gpJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个习惯：适度运动，强腰固肾，激发阳气。中医讲“腰为肾之府”，男人的腰部健康，直接关系到肾脏的功能，适度运动，能强腰固肾、激发阳气、促进气血循环，滋养肾脏，增强体质，缓解肾气亏虚带来的各种不适，比如腰膝酸软、疲劳乏力等问题。gpJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　男人养肾，适合的运动有很多，重点选择能锻炼腰部、滋养肾脏的运动，比如快走、慢跑、太极、八段锦、游泳、深蹲、提肛等，这些运动能锻炼腰部肌肉，疏通腰部经络，刺激养肾穴位，滋养肾气，增强肾脏功能。其中，深蹲和提肛动作，对男人养肾尤为重要，简单易操作，随时随地都能做。gpJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　深蹲动作要领：自然站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手自然放在身体两侧，或者交叉放在胸前，然后慢慢向下深蹲，深蹲时，膝盖不要超过脚尖，身体保持挺直，蹲到大腿与地面平行即可，停留1-2秒，再慢慢起身，重复10-15次，每天坚持练习，能锻炼腰部和腿部肌肉，强腰固肾，激发阳气，改善肾气亏虚带来的腰膝酸软等问题。gpJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com