顺应时节养肾气，以内养外，安稳少生病

　　二、夏季养肾：清热祛湿，护肾养阴，避免耗损ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夏季是阳气最旺盛的季节，天气炎热、湿气较重，中医认为，“夏属火，心属火”，夏季心火旺盛，容易耗损肾阴；同时，夏季湿气较重，湿气会损伤脾胃功能，脾胃虚弱则无法运化营养，自然无法滋养肾脏。因此，夏季养肾的核心是“清热祛湿，护肾养阴，避免耗损”，既要清热祛湿，缓解夏季的燥热和湿气，又要保护肾阴，避免肾气被过度耗损。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夏季养肾，首先要注意清热祛湿，避免湿气在体内堆积。夏季天气炎热，很多人喜欢吃冰饮、冰淇淋、生冷食物，这些食物会损伤脾胃功能，导致湿气在体内堆积，进而影响肾脏功能；同时，夏季出汗较多，容易导致身体缺水，肾脏需要不断代谢水分，容易被耗损。因此，夏季要少吃生冷寒凉的食物，多吃一些清热祛湿、健脾养胃的食材，帮助排出体内的湿气，保护脾胃和肾脏。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　推荐食材：冬瓜、薏米、绿豆、西瓜、黄瓜、山药、莲子等。冬瓜性凉味甘，能利水消肿、清热化痰，帮助排出体内的湿气和多余水分，减轻肾脏负担，夏季多做冬瓜汤、炒冬瓜，清淡可口，适合日常食用；薏米性凉味甘，能利水渗湿、健脾止泻，搭配小米、大米煮粥，既能清热祛湿，又能滋养肾气；绿豆性凉味甘，能清热解毒、利水消肿，夏季喝绿豆汤，既能解暑，又能保护肾脏，但要注意，绿豆性凉，不要过量饮用，尤其是脾胃虚弱的人，以免引起肠胃不适。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com