养心黄金法则：少吃一味、多做一动，心脏慢慢变强健

　　中医常说心主血脉，喜温恶寒。心脏的运转需要充足阳气推动，温暖的环境能够舒展血管、加速循环、滋养心肌；而寒凉之气会直接压制心阳，让心率变慢、血流放缓、经络收紧。日常生活中，很多不起眼的寒凉饮食习惯，正在悄悄损耗心阳，伤害心脏。MZp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　比如秋冬依旧习惯性喝凉水、冰水、冰镇饮料；爱吃生冷瓜果、凉拌凉菜、生冷海鲜；早晚出门不注意护颈护胸，寒气顺着领口、胸口侵入体内；天冷依旧露脚踝、露脖颈，寒湿之气层层堆积。长期摄入寒凉、感受寒气，心阳一点点被消耗，原本强健的心脏动力不足，开始出现畏寒、心慌、胸闷、手脚常年冰凉、稍微受凉就胸口难受等问题。MZp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　尤其是本身心脏偏弱、血压不稳、血管硬化的人群，脾胃与心脏联动密切，吃寒凉食物，不仅刺激肠胃，更会连锁导致气血运行受阻，加重心脏负担。很多人秋冬吃完生冷食物之后，立刻感觉胸口发紧、心跳紊乱、浑身发冷，就是心阳受损的直接反应。MZp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　所以秋冬养心，首要忌口就是减少一切寒凉摄入。日常饮水只喝温热水，拒绝一切冰镇饮品；少吃寒性瓜果，吃水果可以温水泡温之后再食用；减少凉拌生食，饮食以温热熟食、热汤热饭为主；出门做好胸口、颈部、前胸保暖，避免冷风直吹心肺位置；晚上睡觉关好窗户，防止夜间冷风入侵损伤心阳。MZp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　管住 “寒凉这一味”，就是守住心阳的根本。心阳充足，心脏动力才会强劲，血管舒展通畅，气血流动无阻，很多秋冬高发的心脏小毛病，都会自然减少。MZp赤兔网|www.cnnfootballclub.com