避开养心误区，筑牢心血管防线

　　第三个容易被忽视的误区，是“忽视细节，暗藏隐患”。很多中老年人注重饮食、运动、进补，却忽略了生活中的一些小细节，这些细节看似不起眼，长期下来却会持续损伤心脏和血管。比如，很多老人习惯久坐不动、憋尿、熬夜、喝浓茶烈酒，这些习惯都会悄悄加重心脏负担。NiH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　久坐不动会导致全身气血循环变慢，血管淤堵、血液黏稠度升高，心脏泵血压力加大；憋尿会导致腹腔压力升高，压迫心脏和血管，影响血液流通，诱发心慌、胸闷；熬夜最耗心血，会导致心神失养、气血亏虚，让心脏得不到充分休养，长期熬夜还会加速血管老化；浓茶和烈酒会刺激血管收缩，导致血压波动，加重心脏负担，诱发心率失常。NiH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这些小细节看似无关紧要，却会在日积月累中损伤心脏健康。日常养护心脏，要从细节入手，避免久坐，每坐1小时就起身活动5分钟；及时排尿，不憋尿；每晚11点前入睡，保证7-8小时充足睡眠；少喝浓茶、烈酒，多喝温开水；避免受凉，尤其是胸腹部和手脚，受凉会刺激血管收缩，诱发心脏不适。NiH赤兔网|www.cnnfootballclub.com